秋意渐浓，正是登高赏红的好时节。周末时光让我们陪着家人，漫步层林尽染间，尽享“霜叶红于二月花”的诗境！
当漫山遍野的树叶悄悄变了颜色、街道两旁金黄色的银杏叶缓缓飘下，我们知道，一年中最缤纷的时节到来了！红的、黄的、青的、绿的……一片片妆点了整个秋天。在这五彩斑斓的季节，山西也迎来了观赏红叶的最佳时机，趁着秋光，让我们登上大山之巅，览尽“红海”吧！
■太原龙山景区
龙山景区位于风光秀丽、重峦叠嶂的太原市西山，距离市中心20公里处，东临晋阳古城遗址，西接天龙山风景区，南连晋祠风景名胜区，北与太山景区、蒙山景区相毗邻，是太原市著名的文物旅游胜地之一。每到秋季，秋风红叶，万山红遍……
■太原崛围山
崛围山自古桦柏成林，尤以秋日红叶最为著名，居古晋阳八景之首。秋季来临，崛围山换上了一身轻纱般的红装，如云似霞。漫山遍野的黄栌，一棵棵披着一身火苗似的红叶，在秋风中轻轻摇曳。
■介休绵山
绵山是国家5A级旅游景区，是清明寒食文化的发源地。金秋绵山别样的风景，不同于其他地区，此地海拔高，昼夜温差大，常年处于云雾缭绕之中，绿的翠绿，红的艳红，黄的金黄，所以绵山红叶是色彩斑斓的。
■沁源灵空山
灵空山位于长治市西北部的沁源县境内，由于灵空山森林茂密、植物种类繁多，每年深秋季节满山遍野的霜叶各显奇美、七彩斑斓的景观令人迷醉，是一处观赏秋韵的绝好去处。
■襄垣仙堂山
仙堂山位于太行山西麓，景区面积22平方公里，海拔1100米—1750米。仙堂山十分秀美，秀美得像是一位躲藏在大山深闺中娇媚怕羞的少妇。仙堂山景区层峦叠嶂、群峰竞秀，游客可以尽情欣赏漫山遍野的红叶。
■乡宁云丘山
云丘山位于临汾市乡宁县境内，自然景色神奇秀丽，山奇险、水清秀，红叶更是云丘山一绝。云丘山是国内面积最大、最具观赏价值的红叶观赏区。每年秋季来临，云丘山上红叶漫山，让人无不感慨大自然的神奇造化、钟灵毓秀。既有“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”的意境，又有“小枫一夜偷天酒，却倩孤松掩醉容”的浪漫。
■晋城黄围山
黄围山是中国南太行别具特色的著名旅游风景区，位于晋城市陵川县东南25公里处。金秋的黄围山，黄栌、三角枫以及槲树，成了这雄壮画卷的主色调，像丹霞染红了峰岭，如火焰腾燃在沟谷，其壮美神韵，无与伦比。深秋的黄围是太行山一道最具特色的景观，被誉为“百里云霞”。每年的10月至11月，这里都会举行丰富多彩的红叶节活动。
■晋城珏山
珏山古有“重阳登珏山，金秋赏红叶”的传统。每年一到秋季，满山的红叶就把珏山装扮得无比娇艳动人，令人心驰神往。珏山的红叶小而不拙，圆透可爱，密集地遍布于山体的各个角落，用自己的美丽让珏山绽放更迷人的光彩。登高远望，满山红叶犹如红雾迷天、朝霞流丹、云蒸霞蔚，极为壮观。珏山的红叶是可与北京香山的红叶相媲美的。
■安泽红叶岭
安泽红叶岭风景区海拔1301米，总面积24万亩。每年金秋时节，安泽红叶岭也进入观赏最佳时期。满山的黄栌由绿变黄、由黄变红，万山红遍，层林尽染，灿若云霞。登临望塔极目远眺，百余平方公里的红色海洋慑人心魄。
本报首席记者栗美霞
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秋季：三类人群不适宜登山
秋天是户外活动的黄金季节。登山不仅可释放压力，还能够使机体的心肺系统、运动系统得到锻炼。山大二院多位骨科专家提醒，登山作为一项耗氧量较大、比较剧烈的运动方式，也潜伏着一定的危险，有三类人不适宜登山。
一是心肺功能不全，慢性呼吸功能代偿不全或是高血压、冠心病等心功能代偿不全的朋友。因为剧烈运动会加重心肺负担，进而加重原有疾病。
二是患有膝关节、骨关节病、类风湿性关节炎、已接受膝关节和髋关节置换手术者、患有踝关节和足部疾病的患者。因为登山会增加膝关节、髋关节、踝关节的负重载荷，加速关节软骨的皲裂、剥脱，增加关节滑膜的分泌，致使关节肿胀、疼痛加剧。
三是不经常锻炼的中年人、体质不好的老年人。长期缺乏锻炼的中年人，突然进行大运动量的爬山活动，体力负荷突然加大，容易诱发心肺疾病。老年人在准备爬山前，最好先进行一些强度不大的运动，给身体一个适应的过程；另外，严重骨质疏松的患者，登山时一定要防止跌倒，避免骨折。
专家提醒，登山时应选择舒适的软底防滑鞋，以避免引起劳损造成局部疼痛；登山过程中最好使用手杖，可以在很大程度上节省体力，减轻膝关节和髋关节的负担，减轻腿部的压力，缓解腰部和肩部的疲劳感，还可以增加行走的稳定性，防止跌倒，这一点对于老年人非常有益；如果登山路程较长，则可以尝试使用带有弹力的绑带缠绕在小腿上或者穿弹力袜，加快下肢静脉血回流，防止登山后下肢肿胀；登山过程中容易出汗，最好带一件保暖外套，防止感冒；登山时热量和水分消耗很大，补充水分时最好多次少饮，以免一次进水太多增加心血管的额外负担；登山时最好使用双肩背包，减缓肢体的疲劳；不论哪个年龄段的登山者，速度过快都会加重心脏负担，建议心率保持在18次左右/10秒。
