我们已经看到了夏姑娘的身影，因此爱美者都在迫不及待的为改善自己的形象做出努力，而在生活中，想要减肥的话也有很多种方法，比如吃水果 减肥就是一种，但是要注意切莫走进吃水果减肥的误区。虽然说吃水果可以帮助*补充很多的营养物质，可以达到很好的效果，但是如果不注意的话，也会导致比较严重的情况发生。

　　误区一：水果富含的维生素特别多。

　　专家提醒：大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种，来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。比如，要满足*一日的维生素C推荐量，需要摄入5公斤富士苹果，这绝对是不可能完成的任务。

　　富含维生素C的水果：富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。

　　富含胡萝卜素的水果：芒果是含胡萝卜素最多的水果。柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果中也含有少量胡萝卜素。

　　实用策略：普通水果、野生水果都要吃。

　　误区二：水果可以代替蔬菜。

　　专家提醒：水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。廉价蔬菜有时优于水果。就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2—3倍。

　　实用对策：500克多样的蔬菜每日必需。

　　误区三：水果什么时候吃都有益无害。

　　专家提醒：水果并不是可以随意食用的，因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质，有些水果还含有活性很强的蛋白酶类，可能对胃产生刺激和伤害，出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。

　　实用策略：选择水果因人而异。

　　吃水果减肥的误区上述已经介绍了几个方面，相信大家也已经清楚了吧，那么在生活中就重视起来吧，想要减肥，要选择合适的减肥方法，如果想要通过减肥食谱来达到效果，在细节上也要重视起来。